Корзина
43 отзыва
Здоровый Образ Жизни - Это сложно?
Контакты
Продукция для Ваших: Здоровья и Красоты
+7965347-67-88г. Москва
+7977607-59-48МТСг. Москва,
+7982911-65-04г. Тюмень, только компания ЮСТ
+7950513-44-01г. Когалым, только компания ЮСТ
Татьяна
РоссияМосква
Карта

Здоровый Образ Жизни - Это сложно?

Здоровый Образ Жизни - Это сложно?

Сейчас же я предлагаю Вашему вниманию попробовать такой распорядок дня, включая элементы Здорового Образа Жизни:

     Начните утро, выпив чашечку своего любимого чая, с зарядки. Не нужно делать супер-сложные упражнения, главное чтобы были элементы напряжения Мышц:спины, вокруг важных суставов(тазобедренных н-р).    

Эти упражнения выполняются, как правило, лежа на полу. Найти для себя комплекс упражнений можно в интернете, не выбирайте упражнения для молодых (у них своя дорога).

При этом хочу добавить: придется Заставлять себя делать гимнастику, но не более месяца. Если месяц прошел и Вы все еще делаете гимнастику – Вы попали в «зависимость» (потому что Вы уже знаете, насколько стало легче ходить, наклоняться! Появилось Чувство Легкости! Так?) Поверьте, что через месяц вы добавите новые упражнения. Если в начале Вы тратите на гимнастику 15-20 минут, то Вам захочется делать дольше!

  1. Сделали Гимнастику – в Душ! Приучайте себя делать Контрастный Душ! Почувствуете, как начинает улучшаться кровообращение. Не успеете заметить, как многие «болячки» покинут Вас навсегда! У Вас от этого маленького комплекса Гимнастка - Контрастный Душ всегда будет прекрасное настроение.
  2. Важно! Сложно! Иногда мучительно! Но нужно! Питание! Все, что мы имеем Проблематичное сейчас – это в основном то, что мы ели (и пили!) всю Жизнь и продолжаем есть сейчас, а к тому прибавить продукты, приобретаемые в магазинах и как мы их готовим! 


Что едим? Я напишу для Вас правила Здорового питания, которые предлагает нам Хавинсон В.Х.,директор института биорегуляции и геронтологии в С-П:
 

  •  Поступление в организм белка должно быть постоянным
  •  Употребление в пищу «медленных» углеводов (например каши)
  •  Употребление пищи, содержащей жиры
  •  Не злоупотреблять никотином, рафинированным сахаром, кофе и исключить продукты с пищевыми консервантами, растительные масла должны быть только холодного отжима.
  •  Не употреблять в пищу обезжиренных продуктов! Но строго исключить блюда ЖАРЕНЫЕ В МАСЛЕ!
  •  Бессолевые диеты могут применяться только короткий промежуток времени – для выведения лишних солей.
  •  Нельзя питаться продуктами быстрого приготовления и длительного хранения НИКОГДА!
  •  Жировой ткани НЕ МОЖЕТ НЕ БЫТЬ в организме!
  •  ГОЛОДАТЬ НЕЛЬЗЯ!
  •  Употреблять только натуральную пищу
  •  Следить за состоянием кишечника и постоянно употреблять кисло – молочные продукты
  •  ДВИЖЕНИЕ – это Жизнь!
  •  Лучше употреблять пищу «мало и часто», чем «редко но метко»! И помнить пропорции: 1 ложка гарнира + 2 ложки мяса/рыбы + 3 ложки свежих овощей
  •  Исключить из рациона все сладкие газированные воды! Пить не газированную воду, маленькими глотками каждые полчаса. (НЕ ПИТЬ ВМЕСТО СЫРОЙ ВОДЫ КИПЯЧЕНУЮ!)
  •  Приучите себя НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ после 18-19 часов.

     ……А идите-ка Вы в это время гулять…пешком! Вам понравится! А перед сном обязательно примите теплый душ.      Одно я могу гарантировать, что после прекрасной прогулки и теплого душа спать будут даже те, кто страдал бессонницей, как у Бога за пазухой!     Многие сейчас меня слегка матюгнули, конечно, но они немного правы!       Потому что я сейчас описала совершенно новый и очень Здоровый Образ Жизни! А принять его или остаться на прежнем уровне - решать Вам!

Я же, как всегда, желаю Вам отличного Здоровья и Активного Долголетия!  

vkontakte facebook twitter

Татьяна Карпова

Предыдущие статьи