Что такое Омега 3? Роль и польза Омега-3 для человеческого организма.

Омега 3 относится к жирам.
Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот. Их еще называют витамином F.
Группа Омега-3 состоит из таких полиненасыщенных жирных кислот:
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК или EPA),
Докозагексаеновая кислота (ДГК или DHA)
А-линоленовая кислота (ALA).  
Они жизненно необходимы для здоровья человека. Самыми полезными и дефицитными для организма считаются две из них — DHA и EPA. Они содержатся в рыбьем жире.
В наземных растениях их нет. В наземных растениях содержится другая кислота из группы Омега-3 — ALA, которая не является особо дефицитной для человека.
Продукты с высоким содержанием Омега 3 

Для полного усвоения Омега-3 необходимо также вводить в свой рацион достаточное количество витаминов группы B, витамин C, магний и цинк. Витамин E выступает для Омега-3 в качестве консерванта, он защищает жирные кислоты группы Омега-3 от окисления. Поэтому потребление Омеги-3 необходимо делать в комплексе с перечисленными витаминами.

Роль и польза Омега-3 для человеческого организма.
Омега-3 выполняет широкий ряд жизненно важных функций для человеческого организма.

·         Прежде всего Омега-3 участвует в выработке биологически активных веществ- эйкозаноидов. Эйкозаноиды в свою очередь участвуют в процессах, постоянно происходящих в клетках и тканях человеческого организма. Если вдруг нарушен баланс этих веществ, то в теле человека возникают заболевания органов, а затем и целых систем. Происходят различные патологии.

·         Омега-3 является важнейшим строительным материалом для мембран клеток всех органов. И в первую очередь это клетки головного мозга, сетчатки глаз и клетки сперматозоидов.

·         Омега-3 обеспечивает полноценную работу нервной и сердечно -сосудистой системы, укрепляя сердце и сосуды, обеспечивая им хорошую эластичность.

·         Предупреждает развитие гастрита и болезней ЖКТ

·         Способствует укреплению иммунитета, тормозя воспалительные процессы в организме.

·         Противостоит аллергическим реакциям.

·         Снижает уровень плохого холестерина в крови.

·         Выступает источником энергии и жизненной силы в организме.

·         Способствует укреплению костей и мышц.

·         Улучшает качество волос, ногтей и кожи.

·         Способствует концентрации, вниманию, хорошей памяти, быстрому реагированию и острому уму.

·         Способствует похудению, снижению веса и нормализации метаболизма.

Возможно, данный список можно было бы еще расширить, но, в принципе и так понятно, что недостаток Омега-3 влечет за собой ряд проблем для человеческого организма.

Тут также в, что важно помнить, что Омега-3 не вырабатывается, не синтезируется в организме. А это значит, что мы должны получать этот важнейший компонент извне, а именно с пищей.
Признаки нехватки Омега-3 
Не дополучая Омега-3 с пищей, человек:

• больше подвержен набору веса.
• без необходимого количества Омеги-3 похудение невозможно
• имеет ослабленный иммунитет
• более подвержен раковым заболеваниям
• более подвержен стрессам и депресиям
• неэнергичен, с пониженным жизненным тонусом
• имеет проблемы с памятью
• имеет проблемы со зрением
• имеет неэластичную, неупругую кожу и, возможно, кожные заболевания
• имеет высокую вероятность развития диабета второго типа

Поэтому, если Вы замечаете за собой;

•  раздражительность,
• упадок сил, депрессивное состояние
• проблемы с памятью или со зрением
• проблемы с волосами или кожей,
• проблемы с суставами,
• бессилие в попытках похудеть,

 - обратите прежде всего внимание на количество потребляемых Вами продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты группы Омега-3.

Противопоказания и возможный вред Омега-3. Избыток Омега-3
В принципе считается, что для наших стран передозировка Омегой-3 не страшна. В нашем рационе нет столько жирной рыбы и мы не употребляем ее ежедневно.
Тем не менее, пару строк на тему избытка и возможного вреда Омеги-3 я все же напишу.
Омега-3 способствует разжижению крови.
А людям, которые имеют проблемы со свертываемостью крови, стоит быть осторожными с приемом препаратов Омега-3 и продуктов, содержащих Омега-3, так как есть вероятность спровоцировать кровотечения. Кровотечения могут быть и в желудке, и в кишечнике.
И даже раны на коже могут долго кровоточить и плохо заживать.
Если у Вас хроническое пониженное артериальное давление, проконсультируйтесь с лечащем врачом. Возможно, Вам также потребуется ограничить прием Омега-3.

ОМЕГА - 3 от  СМТ - НАУЧНЫЙ ПОДХОД  - качественный и ценный продукт, так как :

• рыбий жир добыт из тушек или из маленьких рыбок, а не из внутренностей - кишки, печень и т.п. 
• сырье прошло несколько ступеней очистки от ненужных дополнительных компонентов: паразитов и токсичных примесей. 
• в качестве консерванта используется витамин  Е.
• отсутствие ароматизаторов, подсластителей или красителей.